- 豆知識,セルフケア方法
- 2020/03/15
【自己免疫アップ方法】
皆様こんにちは。
ライズ久米川治療室の久松高彰です。
昨日は季節外れの雪が降り、寒い１日でしたね(>_<)
さて、コロナウイルスが中々、治まらず、不安な日々を過ごしておられる方も多いかと思われます。
対策はやはり、基本の手洗い、うがいをしっかりやる。
そして、自己免疫力を上げる↑
その方法
①水を飲む（常温以上）理想は体重２０キロにつき１リットル。
② 湯船に１０分以上つかる。
③根菜類、旬の食材を食べる。
④ストレスを避ける。笑う(^^♪
⑤しっかり寝る。
⑥運動（ラジオ体操程度）
※水が足りているかいないかは、唇の乾燥、尿の色が濃い、トイレの回数が１日６回以下でしたら足りていない証拠です。
積極的に水を飲むといいです。
こんな感じで、代謝を上げると免疫力アップしますので、是非お試しくださいませ！！
