監修：ライズ久米川治療室 院長 久松 高彰（鍼灸師・柔道整復師／施術歴30年）

何年も続く肩こりは、首や肩だけをほぐしても、しばらくすると元に戻ってしまうことがよくあります。座り方や頭の位置、骨盤のゆがみ、仕事のストレスなど、肩に負担をかけているもとが残っているためです。久米川で肩こりを相談するなら、首・肩だけでなく、姿勢や体全体のバランスまで見てくれるところを選ぶと、くり返しにくい体づくりにつながります。

久米川駅南口から徒歩2分の「ライズ久米川治療室」院長の久松が、長引く肩こりの背景と、相談先の選び方をまとめました。

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肩こりに悩む人はどのくらいいる？

肩こりは、日本人がもっとも多く訴える体の不調の一つです。厚生労働省の2019年の調査では、女性が訴える症状の1位、男性では腰痛に次ぐ2位でした。

厚生労働省の「国民生活基礎調査」（2019年）では、病気やけがなどで自覚症状がある人の割合（有訴者率）を症状別に調べています。女性で最も多い症状は肩こりで、人口千人あたり117.5人でした。男性は1位が腰痛（91.8人）、2位が肩こり（57.0人）です。

これだけ多くの人が抱えている不調だからこそ、「肩こりは仕方ない」とあきらめてしまう方も少なくありません。ただ、長く続く肩こりには、毎日の過ごし方のどこかに理由があることが多いものです。

肩こりが長引くのはなぜ？

長い時間同じ姿勢でいること、運動不足、ストレスや疲れによる姿勢の崩れが重なると、首や肩の筋肉がこわばった状態が続き、肩こりが慢性化しやすくなります。

当院では、肩こりを長引かせやすい要因として、次の3つをよく確認しています。

• 同じ姿勢が長い：パソコンでのデスクワークや運転など、同じ姿勢を何時間も続ける
• 体を動かす機会が少ない：便利な暮らしや忙しさで、運動の時間がとれない
• ストレスと疲れ：疲れが溜まると姿勢が崩れやすく、自律神経のバランスも乱れやすい

座った姿勢を長く続けると、首や肩、背中の筋肉が緊張したままになり、血の巡りが悪くなります。その状態が毎日くり返されると、どんよりとした重さが抜けにくくなります。

首・肩だけが原因とは限らない

首や肩がつらくても、負担のもとが別の場所にあることもあります。たとえば、骨盤がゆがんで座る姿勢が崩れると、背中が丸まり、頭が前に出ます。頭を支える首や肩の筋肉は、その分よけいに働き続けることになります。

当院が首・肩だけでなく、骨盤や背骨を含めた体全体のバランスを見るのは、このためです。

肩こりがつらいとき、自分で揉んでもいい？

こり固まっているだけなら、こまめに腕や肩を動かすことは役立ちます。ただし、痛みが強いときや炎症がありそうなときに、自己流で強く揉んだり伸ばしたりするのは避けましょう。

首や肩には、脳から体へつながる大事な神経が通っています。炎症が起きているところを強く揉んだりストレッチしたりすると、かえって炎症を広げてしまうおそれがあります。

痛みが強い、腕までしびれる、頭痛やめまいをともなうといった場合は、まず医療機関で診てもらってください。

デスクワークの合間に肩を回す、腕を伸ばすといった軽い動きを、こまめに取り入れるのは良い習慣です。地道に見えても、同じ姿勢を続けないことが肩への負担を減らします。

肩こりの相談先はどう選ぶ？

医療機関で大きな問題がない長引く肩こりなら、整体も相談先になります。首・肩だけをほぐすのか、姿勢や体全体のバランスまで見るのかを確かめて選びましょう。

確認したいこと	見ておくポイント
見る範囲	首・肩だけか、姿勢・骨盤・生活習慣まで確認するか
施術の強さ	強く揉む、関節を鳴らす施術をするか
説明	こりの原因や、自宅で気をつけることを教えてもらえるか
保険	単なる肩こりは整骨院でも健康保険の対象外で、自費になる

厚生労働省は、整骨院・接骨院での施術のうち、単なる肩こりや筋肉疲労に対するものは健康保険の対象外としています。料金は事前に確認しておきましょう。

強く揉まれるとその場は楽になっても、あとで揉み返しが出てつらいという方もいます。刺激の強さは、問診のときに好みを伝えておくと安心です。

ライズ久米川治療室では肩こりをどう見ていく？

首・肩のこりを、体全体のゆがみや姿勢、生活習慣から見直します。施術は強く揉まない、ボキボキしない軽い刺激が中心です。

当院では、肩のこりや痛みは「結果」で、その原因は肩とは別のところにあることも多いと考えています。そこで、まず体のゆがみから確認していきます。

施術の前後には罫線入りの写真を撮り、頭や肩の位置、背中や骨盤の傾きがどう変わったかを一緒に見比べます。自分の姿勢のくせを目で見て知ると、日常で気をつけるポイントも分かりやすくなります。

ゆがみを整えても重さが変わらない場合は、食事などの栄養面や、仕事のストレスといった心の面にも目を向けて、一緒に原因を探します。肩こりは、施術と生活の見直しの二人三脚で向き合っていくものと考えています。

よくある質問

デスクワークの肩こりでも相談できますか？

ご相談いただけます。長時間のパソコン作業で肩こりに悩む方は多くいらっしゃいます。座り方や画面との距離など、仕事中の姿勢も一緒に確認します。

頭痛もあるのですが、肩こりと関係ありますか？

肩こりとあわせて頭痛を感じる方もいます。ただし、急に強い頭痛が出た、いつもと違う頭痛がするといった場合は、まず医療機関を受診してください。

施術は痛くないですか？

当院では、強く揉む、押す、関節をボキボキ鳴らすといった施術は行いません。軽い刺激が中心のため、強い施術が苦手な方にもご相談いただいています。

何回くらい通えばいいですか？

症状の経過や身体の状態、施術後の変化によって異なります。初回に状態を確認し、通う頻度や期間の目安をご説明します。ご予定やご負担も伺いながら、一緒に相談して決めていきます。

久米川で長引く肩こりを相談したい方へ

ライズ久米川治療室は、鍼灸師と柔道整復師の国家資格を持つ院長が、一人ひとりを担当する整体院です。首・肩だけでなく、姿勢や体全体のバランスから肩こりと向き合います。

• ご相談の多い症状：長引く肩こり、首の痛み、デスクワークによる首・肩の重さ、猫背などの姿勢
• 施術の特徴：強く揉まない・ボキボキしない軽い刺激の施術、院長によるマンツーマン
• 予約方法：お電話・LINE・Web予約

初回はホームページを見てご予約いただいた方向けの特典（通常11,000円→2,980円）があります（2026年10月時点）。お電話・LINEでご予約の際は「ホームページを見て予約」とお伝えください（エキテンのWeb予約ではクーポンを選択してください）。

ライズ久米川治療室

• 所在地：〒189-0013 東京都東村山市栄町2丁目19-2 ハイツ昭栄
• アクセス：西武新宿線 久米川駅南口から徒歩2分
• 電話：042-306-3462
• 診療時間：平日・土曜 10:00〜20:00／日曜・祝日 10:00〜14:00（昼休憩あり・不定休）
• 対応エリア：東京都東村山市（久米川・八坂・萩山）、小平市・東大和市・西東京市ほか近隣
• 公式サイト：https://rise-trinity.com/

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参考・出典

• 厚生労働省「2019年 国民生活基礎調査の概況」（Ⅲ 世帯員の健康状況） https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/k-tyosa/k-tyosa19/dl/04.pdf
• 厚生労働省「柔道整復師等の施術にかかる療養費の取扱いについて」 https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/iryouhoken/jyuudou/index.html
• ライズ久米川治療室「首・肩の痛み」 https://rise-trinity.com/neck
• ライズ久米川治療室「初めての方へ」 https://rise-trinity.com/first
• ライズ久米川治療室「よくあるご質問」 https://rise-trinity.com/faq