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さて、前回は、ラウンド中の練習時の注意事項５「体温調節」をお伝えしました。

今回は、ラウンド中の注意事項６「ストレッチ」についてお伝えします！！

ラウンド前後はもちろんですが、ラウンド中もストレッチを行うといいです。

ティーグラウンド、フェアウエー、グリーンなど気が付いた時には、腰回りのストレッチを積極的にするようにしましょう。

腰をはじめ、身体の各部位がトラブルを起こすのは、急激な動きが引き金になります。

身体がスイングなどの動きに対応できるように、常に慣らしていく必要があります。

是非、やってみてください！！






ダイエット55日目

前日比-200ｇ。69キロ台戻れず。あと一息。




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さて、前回は、ラウンド中の練習時の注意事項４「力み」をお伝えしました。

今回は、ラウンド中の注意事項５「体温調節」についてお伝えします！！

これから、だんだんと暑くなっていくと思いますが、そこで気をつけたいのが、ハーフをラウンド後にクラブハウスに入る時です。

夏はエアコンで寒く感じることもあるでしょう。

汗もかいていますので、余計に身体を冷やします。

そうなると筋肉や関節も硬くなり、午後のスタート時に捻挫や、肉離れを起こしやすくなります。

その為、ハーフが終わった後は、下着や上着を着替えたり、上に一枚羽織るなど、身体を冷やさない工夫をするといいです。

是非、やってみてください！！




ダイエット51日目

前日比±０ｇ。６９キロ台キープ！！








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さて、前回は、ラウンド中の練習時の注意事項３「飲酒、喫煙」をお伝えしました。

今回は、ラウンド中の注意事項４「力み」についてお伝えします！！

ラウンド中のトラブルで多いのが「力み」です。

飛ばそう、寄せよう、入れよう。

気持ちが強くなり過ぎて、身体に力が入り過ぎ筋肉や関節を痛めてしまうことがあります。

深呼吸してみたり、ストレッチをいれてみたり、リラックスして、身体の力を抜いてプレーしてみてください！！

なかなか、難しいとは思いますが、その方が、スコアもアップし気持ちよくプレーできると思います。

是非、やってみてください！！







ダイエット50日目

前日比−1００ｇ。初の６９キロ台＼(~o~)／ギリギリですが。






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さて、前回は、ラウンド中の練習時の注意事項２をお伝えしました。

今回は、ラウンド中の注意事項３についてお伝えします！！

皆さんは、ラウンド中、喫煙、飲酒はしますか？

喫煙は、血管を収縮させ、血流がわるくなりますので、筋肉を痛めやすくなります。

しかし、普段喫煙している方は、なかなか、やめれないとは思います。

なので、ラウンド中はいつもより控えることをオススメします。

飲酒は少量でしたら、血流もよくなり、リラックスしてプレーできるとはおもいます。

しかし、過度になると、集中力の低下、ふらつきなどのケガ、利尿作用が高まり、脱水症状の原因になります。

楽しく、プレーするためにも、是非、気をつけてみてください！！




ダイエット4９日目

前日比−8００ｇ。最低記録更新しました！！




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