こんにちは。

ライズ久米川接骨院の久松です。

今日もブログへの訪問ありがとうございますm(__)m

今日は、先月に引き続き、くつえらび勉強会の第二弾を

足管理士、足底療法講師の野崎景子先生にお越しいただき行いました。

前回の復習もありくつえらびのポイントおさらい

さらに、歩き方指導、セルフケア運動の指導もいただき、

とても勉強になりました。

参加された方も子供のくつの相談や自分の足の相談も出来て満足していただけたようです。

少し内容をシェアさせていただきます。

足の指が使えない人が増えていることにより、身体の不調をきたす人が多い。

バリアフリーで体力低下。

ひとつのスポーツばかりやっていて同じ筋肉の使い方しかしない。

くつのサイズ違い。

このような理由で、足の指が使いにくくなっているそうです。

足の指がしっかり使えないと、姿勢の悪さ、O脚、X脚、外反母趾、足のアーチの低下、内臓疲労、冷え性、
肩こり、腰痛、膝の痛みなど色々な症状の原因になるそうです。

改善方法としては、自分にあっているくつを選ぶ。

くつの中敷きを外して、その上に足を乗せ、踵がしっかりフィットして支えられている。

つま先が子供は」０．５～０．８ミリ空いている。

大人は０．８～１０ミリ空いている。

こういう基準で選ぶといいそうです。

セルフケアとしては、つま先をあげて歩く意識、最初は小股で少しずつなれたら歩幅大きくする。

５．６センチほどの段差を雑誌などで作り、そこにつま先を乗せて５分くらい立つ。

足の後ろが伸びるように。できたらさらに、手をくんでうえに伸ばすもやるとよりよい。

これらを気を付けることで、身体の調子が良くなるそうです。

是非、皆様もお試し下さい！！




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