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いままで、１０回にわたり、ゴルフ時の腰痛、注意事項をお伝えしてきました。

今日から、その動画での解説をお届けしよと思います。

まずは腰痛になりやすいアドレス時の注意事項をお伝えしていきたいと思います。

・スタンスが広すぎ

・ハンドファーストを強調し過ぎ

・首が右に傾きすぎ

この状態だと、身体の軸がぶれてしまうので、

・肩幅くらいのスタンス

・適度なハンドファースト

・首は軽く右に傾ける程度

これを意識してみてください！！






ダイエット3１日目

前日比＋０．９キロ。

増減が激しいですね(;´・ω・)





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さて、前回は、ラウンド前の練習時の注意事項についてお伝えしました。

今回は、ラウンド中の注意事項についてお伝えします！！

みなさん、ラウンド中はカートに乗りますか？それとも歩きますか？

私は、ついカートに乗ってしまいますが、できれば歩くことをオススメします。

なぜなら、歩くことは全身の運動になるので、身体もほぐれ腰痛の予防にもつながります。

全コースでなくてもいいので、１ホールごとにカート、歩行を交互にするなど、是非やってみてください！！





ダイエット26日目

３／２４比＋１１００ｇ、土曜日の飲み会効果か、あっという間こんなに増える(;´・ω・)

減らすのは大変なのに・・・






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さて、前回は、歩き方についてお伝えしました。

今回は、ラウンド前の練習時の注意事項についてお伝えします！！

みなさん、ラウンド前は練習すると思いますが、いきなりドライバーや長めのクラブからの練習は注意が必要です。

朝、寝不足で、長時間の運転、こんな状況で、コンディションが悪い方も多いと思います。

この状態で、大きいクラブを使用して練習すると、腰を痛める可能性が上がります！！

ウエッジから始まり、ミドルアイアン、ロングアイアン、ドライバーと練習していくことで、身体もほぐれて腰痛予防になります。

是非、気をつけてみてくださいね。




ダイエット23日目

前日比＋０ｇ、前日と全ての数字が全く一緒！！

こんなこともあるのですね(^o^)丿




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さて、前回は、筋肉疲労についてお伝えしました。

今回は、歩き方についてお伝えします！！

腰痛になりにくくするには、ラウンド中もそうですが、普段からの歩き方も大事になります。

つま先から接地するのでなく、踵がから接地する意識で歩行する。

そうすると、足の筋肉も鍛えられ腰の負担にならない歩行ができます。

階段もそうです。

是非、気をつけてみてくださいね。




ダイエット１6日目

前日比＋１００ｇ



 

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